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Une Prot\u00e9ine est une grosse Mol\u00e9cule, compos\u00e9e de presque 20 Acides Amin\u00e9s. Les prot\u00e9ines se trouvent souvent dans notre alimentation, et repr\u00e9sentent un \u00e9l\u00e9ment n\u00e9cessaire dans la construction de la masse musculaire, et jouent un r\u00f4le tr\u00e8s important afin de garder le corps bien \u00e9quilibr\u00e9 et actif tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Ces prot\u00e9ines peuvent \u00eatre d’origines Animales, comme les Oeufs, la Viande du b\u0153uf, ainsi que les poissons, et peuvent \u00e9galement avoir une source v\u00e9g\u00e9tale comme les Lentilles S\u00e8ches, les Haricots Blancs, le Beurre d’Arachide, et les Germes de Bl\u00e9.Afin de d\u00e9velopper de la masse musculaire, il est bien recommand\u00e9 de prendre entre 1 et 1.5 Gramme de prot\u00e9ine par kilo chaque jour, c’est \u00e0 dire pour une personne qui p\u00e8se 65 kilos, une quantit\u00e9 de 65 \u00e0 97.5 grammes de prot\u00e9ine par jour sera largement raisonnable et suffisante.Si vous pratiquez beaucoup de sport, cela peut m\u00eame \u00eatre autour de 2 grammes de prot\u00e9ine par kilo.<\/p>\n\n\n\n