Assurez vous de choisir des nutriments de qualit\u00e9 (prot\u00e9ine, glucides complexes, lipides non satur\u00e9s)<\/p>\n\n\n\n
La consommation des prot\u00e9ines sera d’environ 2 grammes par kilo chaque jour.<\/p>\n\n\n\n
Les glucides seront entre 3 et 5 grammes par kilo chaque jour.<\/p>\n\n\n\n
Les lipides doivent \u00eatre autour de 1,2 grammes par kilo chaque jour.<\/p>\n\n\n\n
Exemple : vous pesez 50 kilos. Votre apport recommand\u00e9 en prot\u00e9ine sera donc de 100 grammes, votre apport en glucides de 150 \u00e0 250 grammes, et 60 grammes de lipides.<\/p>\n\n\n\n
Bien sur, \u00e0 cot\u00e9 de cela il faut s’assurer que vos besoins en vitamines et min\u00e9raux soit aussi combl\u00e9s pour que votre synth\u00e8se musculaire se fasse normalement.<\/p>\n\n\n\n
Pas toujours simple avec la nourriture vous allez me dire, et vous avez raison! C’est pour cette raison que je propose un programme qui va inclure des compl\u00e9ments pour vous aider \u00e0 atteindre plus facilement toutes les conditions n\u00e9cessaire \u00e0 une bonne \u00e9volution, le tout associ\u00e9 \u00e0 un coaching gratuit de ma part! Contactez moi<\/a> pour en savoir plus sur le programme!! <\/p>\n\n\n Assurez vous de choisir des nutriments de qualit\u00e9 (prot\u00e9ine, glucides complexes, lipides non satur\u00e9s) La consommation des prot\u00e9ines sera d’environ 2 grammes par kilo chaque jour. Les glucides seront entre 3 et 5 grammes par kilo chaque jour. Les lipides doivent \u00eatre autour de 1,2 grammes par kilo chaque jour. Exemple : vous pesez 50 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":842,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/841"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=841"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":843,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/841\/revisions\/843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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