Si au bout d’un mois tu vois ton poids toujours inchang\u00e9, poses toi les questions suivantes : <\/p>\n\n\n\n
Fais-tu bien 5-6 repas par jour sans en rater aucun ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n En effet faire 3 gros repas n’est pas une bonne solution, car ton corps ne va pas tout assimiler, il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger moins mais plus souvent.<\/p>\n\n\n\n Tes portions de prot\u00e9ines sont-elles ad\u00e9quates ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tu veux prendre principalement de la masse musculaire (et pas trop prendre au niveau du ventre), il faut donc un apport d’environ 2 grammes par poids de corps par jour! Manger du gras et du sucre ne va pas t’aider!<\/p>\n\n\n\n V\u00e9rifie aussi tes portions de glucides.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si ton poids est inchang\u00e9, et que tu penses avoir un apport en prot\u00e9ine suffisant c\u2019est peut-\u00eatre parce que tu manges trop peu de glucides.En consommant jusqu\u2019\u00e0 300-400 g de glucides par jour (soit 1200 \u2013 1600 kcal), tu favoriseras davantage l\u2019anabolisme musculaire.<\/p>\n\n\n\n Utilises des lipides sains pour augmenter ton apport :<\/strong> avocat, poisson gras, fruits secs \u00e0 coque seront tes amis. Fuit les graisses satur\u00e9es! (exit le fast-food!)Le miroir et le ma\u00eetre ruban t\u2019aideront \u00e0 voir si tu gagnes du muscle et non pas du tissu adipeux.<\/p>\n\n\n\n Une augmentation du tour de taille indique probablement une prise de graisse : dans ce cas, r\u00e9duis un peu les aliments tr\u00e8s caloriques et augmente un peu ton entrainement de sport. (attention si trop maigre, ne pas d\u00e9marrer le sport trop t\u00f4t \u00e9galement, faire une pr\u00e9paration nutritionnelle au pr\u00e9alable pendant quelques semaines)<\/p>\n\n\n\n Besoin d’aide dans ton objectif prise de poids? je peux t’aider \u00e0 l’aide de notre programme de nutrition, qui pourra t’apporter \u00e0 lui seul 3 des 6 repas recommand\u00e9s, avec une parfaite r\u00e9partition des micro et macro nutriments, un apporte en prot\u00e9ine de soja de qualit\u00e9, et des calories saines! Demandez\u00a0des\u00a0informations\u00a0en\u00a0remplissant\u00a0ce\u00a0formulaire\u00a0en\u00a0ligne!<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si au bout d’un mois tu vois ton poids toujours inchang\u00e9, poses toi les questions suivantes : Fais-tu bien 5-6 repas par jour sans en rater aucun ? En effet faire 3 gros repas n’est pas une bonne solution, car ton corps ne va pas tout assimiler, il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger moins mais plus […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":838,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/837"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=837"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":839,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/837\/revisions\/839"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}