Les amandes, cacahu\u00e8tes et autres fruits ol\u00e9agineux sont vraiment excellents lorsque l\u2019on cherche \u00e0 construire du muscle. On ne parle pas, dans ce cas-ci de prot\u00e9ines ou de reconstruction pure du muscle, comme apr\u00e8s un entrainement de musculation, mais de vitesse de reconstruction.Pour mieux comprendre ce ph\u00e9nom\u00e8ne, il faut savoir que les fruits ol\u00e9agineux sont une excellente source d\u2019arginine, qui est le pr\u00e9curseur de l\u2019oxyde nitrique. Pour faire simple, l\u2019oxyde nitrique va jouer un r\u00f4le important dans le d\u00e9bit sanguin. Il va, en assouplissant les art\u00e8res et en augmentant le flux sanguin vers le c\u0153ur, booster le d\u00e9bit de votre sang.Au-del\u00e0 de cette simple am\u00e9lioration, il faut se rappeler que les nutriments passent par le sang, donc lorsque vos muscles se remettent d\u2019une grosse s\u00e9ance, lorsque vous avez pris votre shaker ou simplement, que vous avez bien mang\u00e9, parce que vous faites une prise de masse, les nutriments vont atteindre les muscles beaucoup plus rapidement.La simple consommation de fruits secs, va donc vous permettre d\u2019augmenter la vitesse \u00e0 laquelle vos muscles se reconstruisent et de ce fait, augmenter la vitesse de votre prise de masse. Attention toutefois \u00e0 ne pas consommer un paquet de cacahu\u00e8tes. En effet, la vitesse ne changera pas parce que vous aurez mang\u00e9 1 kilo d\u2019amandes, en g\u00e9n\u00e9ral, une poign\u00e9e par jour suffit amplement.<\/p>\n\n\n\n
Les antioxydants sont tr\u00e8s importants pour garder une bonne sant\u00e9 et les fruits ol\u00e9agineux en sont remplis. Avoir de bonnes doses de vitamines E vous garantit d\u2019avoir un risque de maladies cardiaques, plus faible que la normale.Dans le m\u00eame genre, les vitamines B9, \u00e9galement tr\u00e8s pr\u00e9sentes dans les produits ol\u00e9agineux vous permettront de r\u00e9duire grandement le risque de maladies cardio-vasculaires. <\/p>\n\n\n\n
Lorsque l\u2019on parle de phytosubstance, on fait principalement r\u00e9f\u00e9rence aux plantes. Le fait de manger beaucoup de produits issues de celles-ci permet, en effet, de r\u00e9duire les risques de cancers, de diab\u00e8te, d\u2019hypertension et, comme nous l\u2019avons vu un peu plus haut, de maladies cardiaques.<\/p>\n\n\n\n