{"id":813,"date":"2019-09-09T13:19:57","date_gmt":"2019-09-09T11:19:57","guid":{"rendered":"http:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=813"},"modified":"2019-09-09T13:21:21","modified_gmt":"2019-09-09T11:21:21","slug":"les-conseils-de-base-pour-prendre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=813","title":{"rendered":"Les conseils de base pour prendre du poids"},"content":{"rendered":"\n<ul><li>Lorsque vous \u00eates en sous-poids, il y a des chances que vous d\u00e9veloppiez des probl\u00e8mes d\u2019apports nutritionnels. C\u2019est pourquoi, il est important de manger des aliments calorifiques, mais aussi bons pour la sant\u00e9. \u00c9vitez les sucres rapides et les graisses satur\u00e9es, comme les bonbons, biscuits, les p\u00e2tes blanches ou encore les fast-foods.<\/li><li>Fractionnez vos repas en 3 repas principaux et 3 en-cas, pour \u00e9taler votre prise de calories tout au long de la journ\u00e9e.<\/li><li>Favorisez les en-cas \u00e9nerg\u00e9tiques comme les fruits secs, les bananes, les noix et graines, les produits laitiers entiers, le beurre de cacahu\u00e8tes, les avocats\u2026 Et m\u00e9langez-les. Pr\u00e9parez-vous des smoothies aux fruits, des tartines de pain complet agr\u00e9ment\u00e9es de bananes et de noix\u2026<\/li><li>Utilisez plus de mati\u00e8re grasse lors de la cuisson. Choisissez-en une avec une faible teneur en graisse satur\u00e9e. 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile d\u2019olive contient 100 kcal. Juste en utilisant de l\u2019huile, vous pouvez donc tr\u00e8s simplement rendre votre repas plus calorique.<\/li><li>Consommez beaucoup de haricots secs et de l\u00e9gumineuses, et pr\u00e9f\u00e9rez les poissons gras comme le saumon, le hareng ou les sardines.<\/li><li>Pratiquez un sport plus ax\u00e9 sur le renforcement musculaire que sur le cardio. Si vous faites du fitness, demandez \u00e0 un coach de vous conseiller des exercices cibl\u00e9s.<\/li><li>Comme pour tous les r\u00e9gimes existants, la r\u00e9gularit\u00e9 est la cl\u00e9 du succ\u00e8s. Quotidiennement, mangez 3 vrais repas et 3 encas. Comme pour celles qui veulent perdre du poids, suivez ce r\u00e9gime avec pers\u00e9v\u00e9rance pour atteindre votre but.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pour atteindre votre objectif plus facilement, une partie de votre alimentation devrait \u00eatre sous forme liquide. Votre programme de prise de poids que nous vous proposons vous apportera 3 des 6 repas recommand\u00e9s pour atteindre plus facilement votre objectif en apportant les nutriments et la prot\u00e9ine n\u00e9cessaire! <a href=\"http:\/\/prendre-du-poids.com\/?page_id=69\">Demandez des informations sans engagement sur ce lien!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque vous \u00eates en sous-poids, il y a des chances que vous d\u00e9veloppiez des probl\u00e8mes d\u2019apports nutritionnels. C\u2019est pourquoi, il est important de manger des aliments calorifiques, mais aussi bons pour la sant\u00e9. \u00c9vitez les sucres rapides et les graisses satur\u00e9es, comme les bonbons, biscuits, les p\u00e2tes blanches ou encore les fast-foods. Fractionnez vos repas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":814,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/813"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=813"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":816,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/813\/revisions\/816"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}