Un des secrets de la prise de poids est d’alterner repas et collation toutes les 2 \u00e0 3 heures. L’objectif est d’avoir toujours un apport suffisant en prot\u00e9ine (environ 2 grammes de prot\u00e9ine par poids de corps par jour), un bon apport en glucides complexes (pas trop de sucre rapide, environ 4 grammes \/ poids de corps par jour) et un apport en lipides sains (\u00e9viter trop de graisses satur\u00e9es, 1 gramme \/ poids de corps par jour suffit amplement). Le tout est donc de ne pas manger de grosses quantit\u00e9 d’un coup mais des petits repas, et des petites collations, mais souvent donc. Vos r\u00e9sultats seront plus efficaces et votre app\u00e9tit sera plus facile \u00e0 stimuler de cette mani\u00e8re. Il n’est bien sur pas toujours \u00e9vident d’alterner soi m\u00eame ces nombreux repas, c’est pour cette raison que je recommande de s’aider de compl\u00e9ments nutritionnels. Le programme de prise de poids que je propose fourni d\u00e9j\u00e0 3 de vos 5 \u00e0 6 repas par jour, en apportant tous les nutriments que votre corps a besoin (y compris vitamines et min\u00e9raux) ainsi qu’une quantit\u00e9 de prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale pour aider \u00e0 la construction musculaire. En effet les sp\u00e9cialistes recommandent un apport \u00e0 50% de prot\u00e9ine de source animale, et 50% de source v\u00e9g\u00e9tale. La prot\u00e9ine de soja est donc un atout car c’est l’une des rares prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales (avec le quinoa) \u00e0 \u00eatre compl\u00e8te, c’est \u00e0 dire \u00e0 amener tous les acides amin\u00e9s n\u00e9cessaires \u00e0 une bonne synth\u00e8se musculaire. <\/p>\n\n\n\n
Nous nous basons donc sur ce principe pour r\u00e9ussir notre programme prise de poids. Des compl\u00e9ments qui apporte de la prot\u00e9ine de Soja, des vitamines et nutriments, et aussi des fibres pour assurer le bon fonctionnement des intestins. Ce programme permet de d\u00e9bloquer m\u00eame les personnes ayant le plus de difficult\u00e9, car nous l’associons \u00e0 un coaching gratuit qui permet de vous conseiller \u00e0 la fois sur l’utilisation des compl\u00e9ments qui sont d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s diff\u00e9rent des prot\u00e9ines classiques, et aussi sur tout l’aspect nutritionnel qui encadre le programme, voir m\u00eame l’aspect sportif pour ceux qui le d\u00e9sirent (ce n’est pas obligatoire). <\/p>\n\n\n\n