Lorsqu’on est en sous poids, les bons glucides pr\u00e9sentent une s\u00e9rie d\u2019avantages, lesquels sont :<\/p>\n
1. de constituer la meilleure source de carburant pour vos muscles, car la plus rapide.<\/p>\n
2. d\u2019\u00eatre ais\u00e9ment digestibles, ce qui vous permet ainsi de manger plus<\/p>\n
3. d\u2019apaiser votre syst\u00e8me nerveux central, ce qui va se traduire en aval par une am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de votre sommeil, une diminution de votre sensibilit\u00e9 au stress et une r\u00e9duction de votre hyperactivit\u00e9 \u201cidiosyncratique\u201d.<\/p>\n
En plus des calories qu\u2019ils renferment (4 kcal\/gramme), les bons glucides tels que les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (riz, pain, p\u00e2tes), les fruits, les l\u00e9gumes et les l\u00e9gumineuses (lentilles, haricots blancs, pois chiche), vous fournissent des micronutriments utiles dans le cadre de votre prise de masse et des fibres n\u00e9cessaires au bon fonctionnement de votre syst\u00e8me digestif.<\/p>\n
\u00c0 l\u2019inverse, les mauvais glucides \u2014 tels que les sodas, les biscuits, les chips et autres \u201caliments-poubelle\u201d du genre \u2014 ne vous fournissent quasiment que des \u00ab calories vides \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire des calories qui ne vous apportent absolument rien \u2026 sinon de la fatigue et un risque de d\u00e9velopper, \u00e0 terme, un grand nombre de maladies (diab\u00e8te, maladies cardiovasculaires, AVC, cancers, etc.).<\/p>\n