Conseil important pour ta prise de poids : Consomme suffisamment d\u2019hydrates de carbone de qualit\u00e9 pour ton apport en Glucides. J’ai r\u00e9cemment beaucoup parl\u00e9 de prot\u00e9ine sur le blog, et garde en t\u00eate que l’apport en prot\u00e9ine doit \u00eatre TA PRIORITE PREMIERE! Mais \u00e0 cot\u00e9 de la prot\u00e9ine, tu dois aussi apporter des glucides (on parlera aussi des lipides et des fibres ult\u00e9rieurement)<\/p>\n
Tout ectomorphe doit inclure des quantit\u00e9s suffisantes de ce macronutriment parce qu\u2019en plus d\u2019aider \u00e0 augmenter la consommation calorique, il fournit de l\u2019\u00e9nergie pour entra\u00eener et pour continuer de cro\u00eetre. En plus, arriv\u00e9 \u00e0 un certain point, si le corps a besoin d\u2019\u00e9nergie et que tes r\u00e9serves d\u2019hydrates de carbone sont faibles, l\u2019organisme commencera \u00e0 utiliser la prot\u00e9ine comme source \u00e9nerg\u00e9tique et la convertira en hydrates de carbone. Donc, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019aller directement \u00e0 la source et consommer des hydrates de carbone, qui constituent le combustible de choix de l\u2019organisme. Les hydrates de carbone pr\u00e9servent la prot\u00e9ine.<\/p>\n Bonnes sources de GLUCIDES riches en hydrates de carbones : RIZ, Pommes de terre, patate douce, Semoule Compl\u00e8te, p\u00e2tes compl\u00e8tes, Quinoa, pain complet ou pain aux c\u00e9r\u00e9ales, flocon d’avoine (qui est riche \u00e0 la fois en glucide et prot\u00e9ines) etc… On parle de sucres lents, et non d’aller chercher des sucres rapides. On reste sur une alimentation SAINE m\u00eame en prise de poids si tu veux des r\u00e9sultats stables.<\/p>\n Besoin d’aide pour combler tes apports en prot\u00e9ines, glucides, lipides, vitamines, min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments… Bref tout ce qui faut pour prendre du poids de mani\u00e8re saine et stable? Par la nourriture c’est tr\u00e8s long voir impossible pour beaucoup, alors contact moi<\/a> pour en savoir plus sur le programme PRISE DE POIDS qui inclut les compl\u00e9ments n\u00e9cessaires \u00e0 ta prise de poids saine et stable, et accompagn\u00e9 de mon suivi gratuit!!!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Conseil important pour ta prise de poids : Consomme suffisamment d\u2019hydrates de carbone de qualit\u00e9 pour ton apport en Glucides. J’ai r\u00e9cemment beaucoup parl\u00e9 de prot\u00e9ine sur le blog, et garde en t\u00eate que l’apport en prot\u00e9ine doit \u00eatre TA PRIORITE PREMIERE! Mais \u00e0 cot\u00e9 de la prot\u00e9ine, tu dois aussi apporter des glucides (on […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":671,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/670"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=670"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":672,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/670\/revisions\/672"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=670"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=670"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}