{"id":557,"date":"2017-11-24T13:47:22","date_gmt":"2017-11-24T12:47:22","guid":{"rendered":"http:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=557"},"modified":"2017-11-24T13:47:22","modified_gmt":"2017-11-24T12:47:22","slug":"combien-de-calories-consommer-pour-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=557","title":{"rendered":"Combien de calories consommer pour grossir ?"},"content":{"rendered":"<p>Pour prendre du poids il va falloir manger chaque jour plus de calories, au minimum 300 kcal de plus que votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique journali\u00e8re. \u00a0S&rsquo;il n&rsquo;y a pas de prise de poids au bout de 2 ou 3 semaines, montez \u00e0 + 500 kcal. Et ainsi de suite, l&rsquo;important \u00e9tant\u00a0<span class=\"text_exposed_show\">d&rsquo;augmenter les rations progressivement sinon votre corps s&rsquo;en plaindra (saturation digestive, envie de vomir, reflux).<\/span><\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Ces calories doivent \u00eatre des calories nutritionnelles et non ce qu&rsquo;on appelle des calories vides, c&rsquo;est \u00e0 dire bas\u00e9 sur le gras et le sucre. Rien donc ne sert d&rsquo;aller manger dans les FAST FOOD!\u00a0Vous devez manger de la bonne nourriture, en qualit\u00e9 et pas qu&rsquo;en quantit\u00e9. Mangez des repas classiques, plut\u00f4t sains d&rsquo;un point de vue ext\u00e9rieur. La junk food n&rsquo;est pas interdite, mais d\u00e9diez seulement un ou deux repas par semaine \u00e0 ce type d&rsquo;alimentation (Mac do, Kebab, pizzeria).<\/p>\n<p>Pour bien grossir, il faut aussi que cet exc\u00e8s alimentaire ne soit pas transform\u00e9 qu&rsquo;en gras. Simplement parce que le gras ce n&rsquo;est pas tr\u00e8s esth\u00e9tique, et \u00e9galement parce que c&rsquo;est dur \u00e0 conserver du poids en gras pour les maigres. Un peu de gras ne fait pas de mal quand on est tr\u00e8s mince, certes, mais essayez de gagner au moins 2\/3 de masse noble, c&rsquo;est \u00e0 dire de muscle qu&rsquo;on appelle aussi masse maigre. Pour cela vous devrez avoir un apport en prot\u00e9ine suffisant, associ\u00e9 \u00e0 un peu d&rsquo;exercice de musculation l\u00e9ger juste pour solliciter vos muscles un minimum si vous n&rsquo;\u00eates pas actif d\u00e9j\u00e0 dans vos activit\u00e9s professionnelles.<\/p>\n<p>Si votre IMC est autour de 18, je ne saurai que recommander des compl\u00e9ments alimentaires pour apporter ces calories utiles pour avoir une prise de poids SAINE, HOMOGENE et STABLE! <a href=\"http:\/\/prendre-du-poids.com\/?page_id=69\">Contactez moi (cliquez ici)<\/a> si vous avez des questions pour savoir quel compl\u00e9ment utiliser selon votre cas, n&rsquo;allez surtout pas acheter n&rsquo;importe quoi dans le commerce classique, bien souvent cela ne sera pas des produits adapt\u00e9s \u00e0 votre objectif!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour prendre du poids il va falloir manger chaque jour plus de calories, au minimum 300 kcal de plus que votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique journali\u00e8re. \u00a0S&rsquo;il n&rsquo;y a pas de prise de poids au bout de 2 ou 3 semaines, montez \u00e0 + 500 kcal. Et ainsi de suite, l&rsquo;important \u00e9tant\u00a0d&rsquo;augmenter les rations progressivement sinon votre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":558,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/557"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=557"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":559,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/557\/revisions\/559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}