Petit-d\u00e9jeuner :<\/p>\n
Caf\u00e9, th\u00e9 ou infusion 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote ou 3 fruits s\u00e9ch\u00e9s 100 g de viande ou de poisson ou 2 \u0153ufs : cuisson avec 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile de colza ou d\u2019olive Th\u00e9 ou infusion Crudit\u00e9s avec 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d\u2019huile de noix ou de colza Pour une prise de poids plus facile et rapide, ou si vous n’avez pas le temps de pr\u00e9parer tous ces repas, vous pourrez ajouter des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 votre alimentation qui pourront vous aider \u00e0 prendre environ 4 kilos en 1 mois d’utilisation! Contactez moi sur ce lien pour demander des informations!<\/a><\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Petit-d\u00e9jeuner : Caf\u00e9, th\u00e9 ou infusion 80 g de pain (l\u2019\u00e9quivalent d\u20191\/3 de baguette) + 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de beurre ou 60 g de c\u00e9r\u00e9ales de petit-d\u00e9jeuner 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc Collation dans la matin\u00e9e : 1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":540,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/539"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=539"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":541,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/539\/revisions\/541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n80 g de pain (l\u2019\u00e9quivalent d\u20191\/3 de baguette) + 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de beurre ou 60 g de c\u00e9r\u00e9ales de petit-d\u00e9jeuner
\n15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc
\nCollation dans la matin\u00e9e :<\/span><\/p>\n
\nD\u00e9jeuner :<\/p>\n
\n5 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de l\u00e9gumes avec 1 noisette de beurre ou 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile de noix ou d\u2019olive
\n5 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de f\u00e9culents (p\u00e2tes, riz, pommes de terre\u2026) avec 1 noisette de beurre ou 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile de noix ou d\u2019olive
\n1 yaourt aux fruits ou 1 cr\u00e8me dessert
\n1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote
\nCollation dans l\u2019apr\u00e8s-midi :<\/p>\n
\n60 g de pain (1 pain individuel) ou 30 \u00e0 40 g de biscuits secs (4 \u00e0 5 petits beurres) ou 30 g de chocolat (3 grands carr\u00e9s plats)
\n30 g de fromage (l\u2019\u00e9quivalent d\u20191\/8 de camembert) ou 15 cl de lait ou 1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc
\nD\u00eener :<\/p>\n
\n100 g de viande ou de poisson ou 2 \u0153ufs ou 2 tranches de jambon : cuisson avec 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile de colza ou d\u2019olive
\n5 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de f\u00e9culents (semoule, quinoa, l\u00e9gumes secs\u2026) avec 1 noisette de beurre ou 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile de noix ou d\u2019olive
\n1 yaourt ou 1 ramequin de fromage blanc
\n1 fruit frais de saison ou 1 ramequin de compote<\/p>\n