{"id":531,"date":"2017-10-31T10:40:10","date_gmt":"2017-10-31T09:40:10","guid":{"rendered":"http:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=531"},"modified":"2017-10-31T10:41:54","modified_gmt":"2017-10-31T09:41:54","slug":"531","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=531","title":{"rendered":"Les fibres vous aideront \u00e0 prendre du poids!"},"content":{"rendered":"
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Pour prendre du poids plus rapidement, il est important que vos intestins fonctionnent correctement pour bien assimiler.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Pour cela vous aurez besoin de diff\u00e9rentes sortes de fibres : les fibres solubles (que le corps assimile) et aussi les fibres insolubles (que le corps n’assimile pas mais qui aide \u00e0 assainir les intestins pour leur permettre de fonctionner mieux).<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre apport en fibres: <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u25cf Consommer chaque jour 3 ou 4 fruits frais ou secs avec la peau, en privil\u00e9giant ceux riches en pectine : pomme, poire, p\u00eache, baies (framboises, m\u00fbres). <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u25cf Utiliser dans votre alimentation sur les l\u00e9gumes crus ou cuits et les l\u00e9gumineuses (lentilles vertes ou corail, pois chiches, pois cass\u00e9s, haricots rouges ou blancs, f\u00e8ves etc.). <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u25cf Opter pour les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les produits c\u00e9r\u00e9aliers complets ou semi complets biologiques (pain complet, riz complet, p\u00e2tes compl\u00e8tes), les noix et les graines. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u25cf Ajouter d\u00e8s le petit d\u00e9jeuner du son de bl\u00e9 et du son d\u2019avoine dans le yaourt de vache ou de soja par exemple. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u25cf Agr\u00e9menter les salades, les crudit\u00e9s, les compotes ou les mueslis maison de noix et de graines (lin par exemple) enti\u00e8res, \u00e9cras\u00e9es ou broy\u00e9es. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u25cf Boire suffisamment tout au long de la journ\u00e9e pour que les fibres solubles puissent agir pleinement. <\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Ayez \u00e0 l\u2019esprit que tous ces aliments riches en fibres sont \u00e0 r\u00e9introduire progressivement, selon tol\u00e9rance intestinale, pour ne pas d\u00e9stabiliser le syst\u00e8me digestif. La cuisson rend les fibres plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer, commencez plut\u00f4t par des l\u00e9gumes cuits plut\u00f4t que crus.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Pour plus de facilit\u00e9, vous trouverez \u00e9galement dans votre programme prise de poids un compl\u00e9ment \u00e0 base de fibres et plante, comprenant notamment des fibres d’avoine qui vous permettra d’assurer le bon fonctionnement de vos intestins, afin de mieux assimiler les compl\u00e9ments nutritionnels (nutriments et prot\u00e9ine) du programme de prise de poids!<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Demandez des informations sur votre programme prise de poids ici <\/a>ou par t\u00e9l\u00e9phone au 06 09 02 42 07.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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