LES MAQUEREAUX<\/p>\n
Le muscle a besoin d\u2019un grand apport en prot\u00e9ines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se d\u00e9velopper. Le maquereau \u00e9tant particuli\u00e8rement riche en om\u00e9ga 3, il maintient un taux de prot\u00e9ines \u00e9lev\u00e9 dans l\u2019organisme et facilite ainsi le gonflement du muscle.<\/p>\n
LE POIVRON ROUGE<\/p>\n
Enrichi en vitamine C, le poivron rouge booste la cr\u00e9ation de collag\u00e8ne et renforce les tissus musculaires en profondeur. Par ailleurs, on pense bien \u00e0 \u00e9plucher le l\u00e9gume car sa peau n\u2019est pas digeste.<\/p>\n
LE SOJA<\/p>\n
Pauvre en graisse, le soja constitue l\u2019une des meilleures sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. Il contient en effet tous les acides amin\u00e9s n\u00e9cessaires \u00e0 la construction du muscle\u2026 et donc \u00e0 l\u2019arrondi de notre fessier !<\/p>\n
LE CURCUMA<\/p>\n
On saupoudre \u00e0 volont\u00e9 nos plats de curcuma, qui booste la croissance des cellules et donc la cr\u00e9ation de tissus musculaires. Cette plante est \u00e9galement connue pour lutter contre plusieurs cancers.<\/p>\n
LES \u0152UFS<\/p>\n
Riches en acides amin\u00e9s et en vitamine D, les \u0153ufs d\u00e9veloppent et r\u00e9parent les muscles, tout en veillant \u00e0 la bonne sant\u00e9 des tissus musculaires. On essaie d\u2019en manger un par jour au petit d\u00e9jeuner, sauf si on a un taux de cholest\u00e9rol d\u00e9j\u00e0 \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n
LE QUINOA<\/p>\n
On essaie de remplacer le plus souvent nos f\u00e9culents ador\u00e9s (pommes de terre, p\u00e2tes\u2026) par du quinoa, source v\u00e9g\u00e9tale de prot\u00e9ines compl\u00e8tes et d\u2019acides amin\u00e9s essentiels au gonflement du muscle.<\/p>\n
LE KIWI<\/p>\n
Le taux \u00e9lev\u00e9 de vitamine C contenu dans le kiwi aide nos muscles \u00e0 rester sains. Cet antioxydant va faciliter la prise de masse musculaire et prot\u00e9ger les cellules g\u00e9n\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n
LA RICOTTA<\/p>\n
Si ce fromage est conseill\u00e9 pour l\u2019accroissement musculaire, c\u2019est parce qu\u2019il est fabriqu\u00e9 avec des prot\u00e9ines de petit-lait riches en acides amin\u00e9s. D\u00e8s lors, on fait gratiner nos l\u00e9gumes avec de la ricotta plut\u00f4t qu\u2019avec de l\u2019emmental, et on en ajoute \u00e0 notre omelette matinale !<\/p>\n
LE BEURRE D\u2019AMANDE<\/p>\n
La consommation du beurre d\u2019amande est essentiellement conseill\u00e9e aux sportives, car cet ingr\u00e9dient va aider les muscles \u00e0 se contracter, et donc \u00e0 d\u00e9cupler les effets d\u2019une s\u00e9ance de musculation.<\/p>\n
LE CONCOMBRE<\/p>\n
On consomme du concombre \u00e0 foison sans l\u2019\u00e9plucher, car c\u2019est sa peau qui contient l\u2019ingr\u00e9dient essentiel \u00e0 la composition de tissus musculaires sains : la silice.<\/p>\n
Ces 10 aliments vous aiderons \u00e0 optimiser vos r\u00e9sultats durant votre programme prise de poids! Pour progresser rapidement, nous vous conseillons vivement d’ajouter \u00e0 ces conseils des compl\u00e9ments nutritionnels, associ\u00e9 \u00e0 un suivi personnalis\u00e9! Pour en savoir plus sur notre programme de prise de poids, demandez plus d’informations sur ce lien!\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" LES MAQUEREAUX Le muscle a besoin d\u2019un grand apport en prot\u00e9ines (par exemple issues de graisses de poisson) pour se d\u00e9velopper. Le maquereau \u00e9tant particuli\u00e8rement riche en om\u00e9ga 3, il maintient un taux de prot\u00e9ines \u00e9lev\u00e9 dans l\u2019organisme et facilite ainsi le gonflement du muscle. LE POIVRON ROUGE Enrichi en vitamine C, le poivron rouge […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/522"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":524,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/522\/revisions\/524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}