(que vous pouvez calculer ici)<\/a><\/p>\nEXEMPLE NUMERO 1 :<\/strong> vous avez un Indice de Masse Corporel sup\u00e9rieur \u00e0 18.5 : faire du sport et utiliser de la prot\u00e9ine de lait, qui est une prot\u00e9ine de r\u00e9cup\u00e9ration pourra vous aider. Cela implique donc de faire un sport qui va stimuler votre masse musculaire, en prise de poids, on va donc axer le sport sur des exercices de tonification musculaire ou de musculation, et limiter la cardio. Ces produits de r\u00e9cup\u00e9ration doivent \u00eatre pris qu’apr\u00e8s l’entrainement, dans les 30 minutes maximum qui suivent, et en g\u00e9n\u00e9ral 3 \u00e0 4 fois par semaine. Le souci est que les autres jours vous n’avez pas de compl\u00e9ment, cela reste donc incomplet quoi qu’il arrive.<\/p>\nEXEMPLE NUMERO 2 :<\/strong> vous avez un Indice de Masse corporel inf\u00e9rieur \u00e0 18.5 : faire du sport dans ce cas n’est pas forc\u00e9ment conseill\u00e9 tout de suite, car vous avez besoin de faire une pr\u00e9paration nutritionnelle et reprendre du poids avant dans un second temps entreprendre une activit\u00e9 sportive. Utiliser donc une prot\u00e9ine de r\u00e9cup\u00e9ration (prot\u00e9ine de lait) dans la mesure o\u00f9 vous ne faites pas de sport n’aura donc que tr\u00e8s peu d’int\u00e9r\u00eat!<\/p>\nALORS QUOI CHOISIR?<\/strong><\/p>\nQue cela soit dans l’exemple 1 ou 2, il est important d’avoir des compl\u00e9ments r\u00e9guli\u00e8rement dans la journ\u00e9e, id\u00e9alement matin midi et soir (et pour l’exemple num\u00e9ro 1 ajouter donc un compl\u00e9ment de r\u00e9cup\u00e9ration). Dans les 2 cas, les compl\u00e9ments \u00e0 prendre 3 fois par jour ne vont pas avoir la m\u00eame composition que les prot\u00e9ines sportives. On va plut\u00f4t s’orienter sur des prot\u00e9ines \u00e0 diffusion lente qui ne n\u00e9cessitent pas une sollicitation musculaire pour agir (car de toute mani\u00e8re pour prendre du poids sainement il faut prendre de la masse musculaire, et peu de masse grasse, donc il faut une source de prot\u00e9ine). Les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales sont tr\u00e8s efficaces pour cette nutrition de fond, et en particulier la prot\u00e9ine de soja qui est la seule prot\u00e9ine compl\u00e8te en terme d’acides amin\u00e9s. Un vrai compl\u00e9ment nutritionnel doit aussi vous aider \u00e0 combler toutes vos carences de votre alimentation pour aider votre m\u00e9tabolisme \u00e0 mieux fonctionner : cela inclut vitamines (toutes les vitamines, et surtout la vitamine C), min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments. Voil\u00e0 pour l’aspect nutritionnel!<\/p>\n
Un autre int\u00e9r\u00eat d’utiliser des compl\u00e9ments 3 fois par jour est de permettre de cr\u00e9er un bon rythme nutritionnel et de pouvoir normaliser l’app\u00e9tit s’il n’est pas suffisant.<\/p>\n
CE N’EST PAS TOUT!!!<\/strong><\/p>\nLa prise de poids ne \u00a0s’arr\u00eate pas \u00e0 la nutrition! Elle passe aussi par l’assimilation, un facteur bien souvent oubli\u00e9! En effet, \u00e0 quoi sert-il de prendre des compl\u00e9ments ou m\u00eame de manger davantage si votre corps n’assimile pas bien?! Il est donc important aussi de s’occuper de cet aspect. Pour cela, je recommande l’utilisation d’un compl\u00e9ment \u00e0 base de fibres et plantes non solubles (qui ne s’assimilent pas) qui vont permettre de nettoyer la flore intestinale et donc permettre aux intestins de mieux fonctionner.<\/p>\n
Une probl\u00e9matique des personnes en sous poids est qu’en g\u00e9n\u00e9ral se sont des personnes stress\u00e9es qui ont une m\u00e9tabolisme trop rapide, c’est \u00e0 dire qu’elles br\u00fblent beaucoup de calories m\u00eame au repos. Leur balance \u00e9nerg\u00e9tique est donc difficile \u00e0 \u00e9quilibrer. (diff\u00e9rence entre les apports et les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques).<\/p>\n
En s’occupant de l’aspect assimilation, cela permet donc de compenser le probl\u00e8me de m\u00e9tabolisme actif, en permettant \u00e0 votre corps d’assimiler plus que d’habitude et donc de pouvoir \u00e9quilibrer plus facilement la balance \u00e9nerg\u00e9tique, pour que vos apports soient sup\u00e9rieurs \u00e0 vos d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques, et donc d\u00e9bloquer plus facilement la prise de poids.<\/p>\n
Le dosage de prot\u00e9ine est \u00e0 prendre en compte \u00e9galement, en g\u00e9n\u00e9ral environ 2 grammes de prot\u00e9ine par poids de corps par jour, ce dosage doit donc \u00eatre personnalis\u00e9 en fonction de chaque cas.<\/p>\n
OU TROUVER CES COMPLEMENTS REELLEMENT ADAPTES A VOTRE OBJECTIF?<\/strong><\/p>\nLa solution est l\u00e0, et pourtant il est tr\u00e8s difficile de trouver ce type de compl\u00e9ments dans le commerce traditionnel, qui fait la part belle uniquement aux prot\u00e9ines de r\u00e9cup\u00e9ration. Il est donc en g\u00e9n\u00e9ral n\u00e9cessaire d’obtenir cela par des voies sp\u00e9cialis\u00e9es.<\/p>\n
Afin de vous conseiller les bons compl\u00e9ments, le bon programme avec un suivi personnalis\u00e9, je vous recommande donc de me contacter en utilisant\u00a0ce formulaire<\/a> afin que je puisse vous orienter et vous aider \u00e0 atteindre votre objectif! Si vous avez des questions, vous avez \u00e9galement la possibilit\u00e9 de me joindre au 06 09 02 42 07 afin de discuter de votre cas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le plus grande erreur lorsqu’on cherche \u00e0 prendre du poids est de mal choisir ses compl\u00e9ments alimentaires en fonction de son \u00e9tat corporel actuel! En effet, il est souvent difficile de progresser rapidement uniquement gr\u00e2ce \u00e0 la nourriture, et il est en g\u00e9n\u00e9ral conseill\u00e9 d’utiliser des compl\u00e9ments alimentaires, m\u00eame avec des conseils en nutrition. Mais […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/467"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=467"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":472,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/467\/revisions\/472"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}