{"id":414,"date":"2017-06-13T13:54:45","date_gmt":"2017-06-13T11:54:45","guid":{"rendered":"http:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=414"},"modified":"2017-06-13T13:54:45","modified_gmt":"2017-06-13T11:54:45","slug":"prise-de-poids-la-quantite-de-calories-que-vous-mangez-doit-etre-nettement-superieure-aux-calories-que-vous-brulez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=414","title":{"rendered":"PRISE DE POIDS : La quantit\u00e9 de calories que vous mangez doit \u00eatre nettement sup\u00e9rieure aux calories que vous br\u00fblez"},"content":{"rendered":"<p>Pour prendre du poids vous devez prendre en compte le nombre de calories que vous mangez, combien votre corps br\u00fble au repos et combien vous perdez de calories \u00e0 l\u2019effort.<\/p>\n<p>En moyenne il faut un suppl\u00e9ment de 500 calories par jour, mais gardez \u00e0 l\u2019esprit que c\u2019est une estimation.<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Certains des choix qui peuvent faire le travail :<\/p>\n<p>Noix: elles sont riches en fibres et en prot\u00e9ines et ont environ 150-200 calories pour 30 grammes.<br \/>\nFruits secs: vous pouvez obtenir 147 calories pour 30 grammes de chips de banane. N\u2019oubliez pas les raisins secs, pruneaux, dates, figues.<br \/>\nFruits frais comme les mangues et les avocats.<br \/>\nHuiles et les gras saines: huile d\u2019olive, huile de canola, huile de poisson, huile d\u2019avocats, noix, graines de lins;<br \/>\nGerme de bl\u00e9 et farine de lin&#8230;<\/p>\n<p>Trop de mal \u00e0 y arriver par la nourriture? Optez pour des compl\u00e9ments sp\u00e9cialement \u00e9tudi\u00e9s, <a href=\"http:\/\/prendre-du-poids.com\/?page_id=69\">contactez moi pour plus d&rsquo;infos.<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour prendre du poids vous devez prendre en compte le nombre de calories que vous mangez, combien votre corps br\u00fble au repos et combien vous perdez de calories \u00e0 l\u2019effort. En moyenne il faut un suppl\u00e9ment de 500 calories par jour, mais gardez \u00e0 l\u2019esprit que c\u2019est une estimation. Certains des choix qui peuvent faire [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/414"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=414"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":416,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/414\/revisions\/416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}