{"id":398,"date":"2017-06-06T10:46:51","date_gmt":"2017-06-06T08:46:51","guid":{"rendered":"http:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=398"},"modified":"2017-06-06T10:49:04","modified_gmt":"2017-06-06T08:49:04","slug":"le-sport-est-il-conseiller-pour-prendre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/?p=398","title":{"rendered":"Le sport est-il conseill\u00e9 pour prendre du poids?"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9liminer le cardio pendant un certain temps de la formation n\u2019est pas recommand\u00e9 mais il semblerait que cela permette d\u2019augmenter les r\u00e9sultats obtenus. Cela permet de garder <em>la masse musculaire<\/em> fra\u00eechement acquise.<\/p>\n<p>Il ne faut pas se d\u00e9penser plus de 60 minutes \u00e0 la salle de sport. Il est important de garder sa s\u00e9ance intense mais br\u00e8ve. Il est plus primordial de manger et se reposer. Le surentra\u00eenement ne permet pas d\u2019obtenir plus de r\u00e9sultat. En effet, apr\u00e8s un trop long effort, les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne diminuent, et vous ne serez plus autant productif.<\/p>\n<p>Une heure apr\u00e8s la s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement, il est important de se restaurer, pour cela, un repas solide est recommand\u00e9. Il doit contenir des hydrates de carbone et des prot\u00e9ines. C\u2019est par exemple des \u0153ufs et des blancs d\u2019\u0153ufs avec de la farine d\u2019avoine ou du poulet et de la patate douce qu\u2019il faut manger. Pour les femmes, les muscles principaux \u00e0 modeler sont ceux des fesses. Pour cela, il faut s\u2019exercer en faisant des squats, des deadlifts, des presses et des soulev\u00e9s lourds.<\/p>\n<p>Pour obtenir des calories suppl\u00e9mentaires avant de se coucher, il faut boire de la cas\u00e9ine, cela permet de faciliter la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire pendant la nuit. Il est possible de conserver une dose de cette boisson au frigo afin de la boire dans la nuit.<\/p>\n<p>Besoin d&rsquo;aide pour prendre du poids? <a href=\"http:\/\/prendre-du-poids.com\/?page_id=69\">Contactez moi pour savoir quels compl\u00e9ments alimentaires sont adapt\u00e9s \u00e0 votre objectif!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9liminer le cardio pendant un certain temps de la formation n\u2019est pas recommand\u00e9 mais il semblerait que cela permette d\u2019augmenter les r\u00e9sultats obtenus. Cela permet de garder la masse musculaire fra\u00eechement acquise. Il ne faut pas se d\u00e9penser plus de 60 minutes \u00e0 la salle de sport. Il est important de garder sa s\u00e9ance intense [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/398"}],"collection":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=398"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":402,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/398\/revisions\/402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prendre-du-poids.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}