Pour prendre du poids, il est important de multiplier les petits repas. Faire un en-cas vers 10H00, 16H00 et en soir\u00e9e pourra vous aider \u00e0 avoir une meilleure gestion de votre poids!<\/p>\n
Nous avons souvent parl\u00e9 des collations sous forme de fruits secs, mais vous pouvez aussi alterner avec ce genre de sandwitch sain et int\u00e9ressant pour un objectif de prise de poids. Nous verrons d’autres exemples dans de futurs articles sur ce blog.<\/p>\n
On d\u00e9marre sur le Sandwich au thon et aux avocats!<\/p>\n
Ingr\u00e9dients :
\nUn avocat.
\n1\/2 cuiller\u00e9e de citron press\u00e9.
\n120 g de thon en bo\u00eete.
\n2 rondelles de tomate.
\nUne poign\u00e9e de salade.
\nUn oignon rouge.
\n2 tranches de pain complet.
\nSel et poivre.
\nHuile d’olive. <\/span><\/p>\n
\nPr\u00e9paration :
\nCoupe les tomates en tranches fines, romps la salade avec les doigts, coupe l’oignon en demi-rondelles.
\nTartine les tranches de pain avec de l’huile d’olive.
\nEcrase les avocats avec une fourchette et \u00e9tale les sur les tranches de pain. Mets au-dessus les tomates, les oignons, le thon et la salade. Assaisonne avec du sel et du poivre. Arrose avec le citron press\u00e9.
\nCouvre le sandwich avec l’autre tranche de pain. Voil\u00e0 !<\/span><\/p>\n