Pour prendre du poids, il est important de multiplier les petits repas. Faire un en-cas vers 10H00, 16H00 et en soirée pourra vous aider à avoir une meilleure gestion de votre poids!
Nous avons souvent parlé des collations sous forme de fruits secs, mais vous pouvez aussi alterner avec ce genre de sandwitch sain et intéressant pour un objectif de prise de poids. Nous verrons d’autres exemples dans de futurs articles sur ce blog.
On démarre sur le Sandwich au thon et aux avocats!
Ingrédients :
Un avocat.
1/2 cuillerée de citron pressé.
120 g de thon en boîte.
2 rondelles de tomate.
Une poignée de salade.
Un oignon rouge.
2 tranches de pain complet.
Sel et poivre.
Huile d’olive.
Préparation :
Coupe les tomates en tranches fines, romps la salade avec les doigts, coupe l’oignon en demi-rondelles.
Tartine les tranches de pain avec de l’huile d’olive.
Ecrase les avocats avec une fourchette et étale les sur les tranches de pain. Mets au-dessus les tomates, les oignons, le thon et la salade. Assaisonne avec du sel et du poivre. Arrose avec le citron pressé.
Couvre le sandwich avec l’autre tranche de pain. Voilà !
Besoin de prendre du poids? Consultez moi pour un bilan gratuit! Je serai ravi de vous aider à contrôler votre poids grâce aux programmes Herbalife!